骨质疏松大多与缺钙有一定关系，需多食用富含蛋白质、钙质的食物比较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。
2.钙的补充：要多食用含钙高的食物，例如牛奶、奶制品、海鱼、蛋类、芝麻、新鲜的绿叶蔬菜等。还要注意多晒太阳，可以增加体内维生素d的含量，帮助钙吸收。骨质疏松的患者应尽量避免用皮质激素类的药物，也不要喝碳酸饮料。还要适当的活动身体，但是不要剧烈运动。 注：食物有增益的效果，但不能治病，建议患有骨质疏松的患者，及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。