大人便秘的治疗方法可以通过饮食上来改善，平时可以经常吃的食品类有以下几种：
1.酸奶、蜂蜜和咖啡可以起到润滑的作用，调节肠道菌群，咖啡会刺激副交感神经，促进胃肠蠕动，促进排便。
2.水果中大部分含有果糖，果糖本身具有刺激排便的作用。其中苹果含有丰富的单宁酸，可以软化大便。改善部分脾脏的药食，有助于去除湿气，排出体内堆积的废物，如红豆薏米水等。
3.竹笋、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，能促进胃肠的运动，减少胃肠壁上的油脂，促进体内堆积的废物排出粪便。 当大人便秘必要时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。