别人睡觉打呼噜影响到自己休息，可以试着从以下几个方面来调整：
1、睡觉前建议分散注意力，可以听听音乐，看看电视剧，放松心情有助于睡眠。
2、可以戴上隔音耳塞进行睡眠。隔音耳塞可以减少进入耳朵的打鼾声，有利于睡眠。
3、晚上头睡觉之前，尽量不要吃东西，尤其是吃那些不好消化的东西，也不要看恐怖片，造成精神过度紧张，可以陪同对方听听音乐，看看喜剧片，带着微笑和舒畅的心情入睡。 造成打呼噜的原因有很多，例如对方体重特别肥胖，也有可能是造成他打呼噜的原因。对于打鼾患者，建议到耳鼻咽喉科门诊检查鼻咽腔，看患者是否有鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭塌陷等相关疾病。建议患者改善睡眠呼吸监测，判断打鼾的类型和严重程度，然后决定治疗方案。