哺乳期出现便秘可以在饮食上进行调节、多锻炼以及使用药物进行缓解，具体分析如下：
1、饮食调节：多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如豆芽、芹菜、火龙果、橙子、梨、香蕉等，少吃油炸的食物，另外多喝蜂蜜水可以起到很好的通便作用。
2、多锻炼：在饭后可以适当增加活动，促进胃肠蠕动，还可以按摩腹部有利于排出粪便。
3、药物:通过以上方式得不到缓解时，可以通过使用开塞露进行排出。若长期便秘，要及时到医院进行相关检查，根据病因，针对性治疗。