髌骨关节炎的锻炼方法有以下几种：
1、直腿抬高：从下而上进行抬高锻炼，坚持5秒后再轻轻放下，每天进行3-5次，有利于加强股四头肌力量，增强关节稳定性。
2、肌力锻炼：可以在床上进行肌肉收缩锻炼，有利于加强肌肉力量。
3、其他：还可以通过游泳、瑜伽等方式进行锻炼促进身体恢复。出现不适请及时就医，在医生的专业指导下进行治疗。