造成腰酸腰痛，直不起腰的病因不同，治疗方式也不同，应具体分析。
1、背部血液循环不通畅：腰部长时间受凉会影响腰部的血液循环导致腰痛，可以做一些倒走锻炼，对腰部恢复有效果。
2、腰肌劳损：长期不良姿势导致的腰肌劳损可适当按摩、热敷缓解症状。
3、腰椎侧弯：腰椎侧弯后肌肉筋膜受到牵拉，出现炎症水肿就会引起腰部疼痛。建议患者及时就医检测腰椎，明确病因，对症治疗。