腰肌劳损患者首先要限制腰部的活动，尽量多卧床休息，避免体力活，或者佩戴支具，对腰椎进行保护。加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。
也可以做一些理疗、推拿、按摩等舒筋活血的治疗。严重者可以用皮质类固醇以及非甾体抗炎药进行治疗。腰椎劳损是腰椎小关节的退行性病变，是一个缓慢逐渐加重的过程。
建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。