50岁的更年期应吃富含雌激素，少吃肉类，多吃鱼。因为更年期由于内分泌改变，中枢性紊乱，运动减少，体内热量不能及时消耗，容易导致体温过高，身体发胖，引起心血管疾病。
因此进入更年期以后，饮食要清淡，并且要严格控制高脂肪食物摄入，少吃肉类，尤其是脂肪酸和胆固醇量高的食物应少吃。食物只能起到辅助作用，患病严重的患者还是应该及时就医，以免延误治疗。