女性例假宫寒主要有痛经、小腹部冰凉、色暗紫。宫寒从中医调理可遵医嘱服用温经汤、艾附暖宫丸。多吃一些有助于暖宫、驱寒的食物，如桑葚干、红枣、桂圆肉等。
可以多喝红糖姜水，平日多泡热水脚。如果存在宫寒的情况，平时要做好保暖工作，避免受凉。不要吃寒性的食物， 如苦瓜、西瓜、螃蟹等。
食物有增益的效果，但不能治病。如果宫寒严重的话，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。