减肥可以通过调理，配合加强运动锻炼，可达到减肥的效果。
1、饮食上必须要严格控制饮食的总热量，也就是注意尽量少的一些油炸的食品，也要少吃一些肉类。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且每餐的总量尽量达到四五分饱就可以，如果吃的太多就不能够达到减肥的作用。
2、运动方法以有氧运动和耐力运动为主，可以做瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等适合的有氧运动。长期坚持，才能够有效避免热量过度摄入，同时会使能量有效消耗。 减肥一定要科学的减肥。建议根据自己的身体情况，选择适当的运动方式。