一般在上午9-11点进行走路锻炼最好。因为空气在日出后经过太阳紫外线杀菌后，空气质量会得到很好的提升。另外还可在下午4-6点进行锻炼，此时阶段温度较为适宜，而且光照比较适宜，可通过较强的紫外线刺激人体维生素D的合成，使得体内钙质得到很好的吸收。
建议在走路锻炼时不宜时间过长，在30-40分钟左右，微微感到出汗为宜。