赤小豆中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维能够帮助肠道蠕动，起到润肠通便的效果，从而利于肠道内的有害物质的排出。加上赤小豆消水肿的功效果，食用后是可以起到一定消脂减肥的作用。
但是对于一些肠胃不好，有腹泻等症状的人群来说应该少吃，以免病情加重。还有阴虚体质的人，尽量不要长期吃赤小豆，因为赤小豆可以起到利水祛湿的作用，如果长时间食用，就很容易祛湿过度，而造成体内津液不足，导致机体更加虚弱。