运动后一般间隔30-40分钟才可以吃东西。由于刚运动后血液都在工作，会减少胃肠道里的供血。如胃肠道的供血减少，吃东西导致不能得到有效的吸收和消化，会减少食物中营养物质的摄取和利用，所以运动后至少要间隔30-40分钟吃东西。
同样在每次饱餐后也不要立即运动，最好休息1-2个小时之后再进行运动，而对于经常运动的人来讲可以休息30分钟左右再运动。
如果身体出现不适，建议及时就医，明确病因后，规范治疗。