50岁以上的人补钙可以通过加强饮食如多喝牛奶，多吃含钙的食物包括海产品，加强运动，适当进行慢跑、快步走等运动，多晒太阳达到补充钙质和维生素的作用。
50岁以上的人特别是女性，由于体内激素水平的变化导致钙质流失明显，容易出现骨质疏松、骨密度降低的情况。需要额外给予钙质和维生素的补充，可使用的补钙药物有乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
补钙的同时要注意补充维生素，有助于减缓骨质疏松。如有不适及时就医，具体用药谨遵医嘱。