游泳是有氧运动。游泳是很好的有氧运动之一，可以锻炼人体的四肢灵活度，提高人体的平衡能力，还可以达到减肥的效果，塑造完美的体型。
由于游泳是在水里的环境进行，肌肉和关节不会在游泳时受到很大的外力而受伤。但也要注意，一般一周3到4四次左右效果较好，每次时间大概在40分钟到一个小时之间最佳。
如有不适请及时就医。