倒立的好处是： 1、促进血液循环：适度进行倒立可改善脑部供血，对促进血液循环有一定的调节作用。倒立时会促进下肢血液回流，在一定程度上缓解下肢静脉曲张。
2、缓解部分脊柱压力：倒立时对脊柱的压力较直立时减小，可缓解部分脊柱的压力，对改善脊柱疾病有一定的好处。坏处： 1、引发不适：如果倒立时间过长，血液过多冲向头部，可能会引起眼部充血、耳鸣、头晕等症状。
2、加重心脑血管疾病：如果存在心脑血管疾病，倒立时血液更多冲向大脑与心脏，会加重心脑血管疾病。建议在专业人士指导下进行锻炼，出现不适及时就医。