半月板损伤吃营养丰富的食物恢复快。患者需要加强营养，多吃高蛋白食物，如鱼、蛋、豆制品，适当增加高钙食物，如牛奶，还有牛身上的腱子，富含组氨酸和氢氨酸，还有核酸及胶原的食物，这些食物对半月板的恢复是相当有利的。
平时应该多喝水，多吃蔬菜水果，纤维含量较高，有利于排便通畅，也可以吃荔枝，荔枝具有一定的消肿镇痛作用，能缓解半月板损伤和软组织损伤引起的疼痛。
饮食方面要禁止吃公鸡、鲤鱼、酸笋等食物。