减肥最快最有效的方法就是通过正确的运动搭配饮食控制。运动上主要以有氧运动为主，可以适当的进行慢跑、快走、球类运动、游泳等，这些运动可以有效提高人体的新陈代谢，促进消化，消耗热量。
饮食上要注意不要吃太多热量高的食物，可以多吃一些清淡的蔬果蔬菜以及谷薯类、大豆坚果类等等食物，保证膳食健康平衡。
每个人的身体素质不同，所以建议结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的减肥方案。