想要增加骨密度可以多食用以下几种食物：
1.坚果类。坚果类含钙量较高，尤其是榛仁等，有助于增加骨密度。
2.果蔬类。如小油菜等，有许多促进钙吸收的矿物质元素和维生素，对增加骨密度有一定的帮助。
3.谷类。谷类食物含钙量较高，如燕麦等，也具有增加骨密度的效果。 但食物不能代替药物进行治疗，若患者出现骨密度低的情况，建议及时就医，在医生的帮助下进行治疗，以免耽误病情。