一个月长高十厘米是不可能的，想要长高需要注意以下事项：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，晚饭不要吃太多。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。
5、压完腿伸懒腰40次。
6、早晨起床时，重复压腿和伸懒腰的动作。
7、每天晚上要有8小时的睡眠时间。