腰间盘突出一般没有自愈的办法，通常采取休息、锻炼、理疗等方式进行治疗。
1、休息：主要包括卧床休息、停止重体力劳动等，患者睡觉时可选择硬板床，并且睡眠时应选择仰卧位，有助于避免腰椎间盘畸形突出。
2、锻炼：加强腰背肌肉的锻炼，可帮助增加脊柱的内在稳定性。
3、理疗：可以采用骨盆牵引，使腰椎间盘突出的部分回拢、增加腰椎间隙的宽度，减少腰椎间盘内部压力，减轻对神经根的刺激和压迫。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。