颈椎病的最好3种运动方法，可以进行骑自行车，游泳和快走。自行车是一项耐力运动，对于下肢及颈、背、腰和臀部的肌肉和韧带都可以得到相应的锻炼。
游泳时换气需要把脖子抬出水面，双手向前推，用力拉。可以缓解平时单调的桌面运动引起的颈部肌肉紧张和不适，可以预防和治疗颈椎病。
快走时对脊柱关节的影响较小，能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、缓解紧张。当有颈椎病时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。