不枕枕头睡觉的好处与弊端具体如下：
1.好处：不枕枕头睡觉可以帮助人体矫正身体和颈椎的形态，缓解背部的疲劳状态，让大脑得到更充足的休息，另外如果有颈椎病颈椎生理弧度消失，甚至出现反张的情况，则更不建议垫枕头睡觉。
2.弊端：不用枕头睡觉会导致血管饱满度增加，导致流入头的血液增多，容易影响到睡眠质量，另外某些颈椎病患者长期不用枕头，可能会使原本弯曲的颈部会变得笔直，导致了颈椎的损伤会过度的牵拉颈部的肌肉，从而加重病情。