富含叶酸的食物具体如下：
1、蔬菜类：如菠菜、苋菜、茴香、芦笋、西兰花、甜菜、韭菜、豌豆、扁豆等。
2、水果类：如柚子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。
3、肉类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、谷物类：如大麦、糙米等。 叶酸属于B族维生素的水溶性维生素，参与体内各种代谢反应，如参与血红蛋白合成和神经稳定发育，具有预防神经管畸形、改善慢性萎缩性胃炎、预防巨幼红细胞贫血、治疗H型高血压、减少心血管疾病等作用与功效。食物有增益的效果，但不能治疗疾病。如果身体出现不适，建议及时就医，规范治疗。