人一天要喝2000-2500毫升水。饮水量并不是绝对的，气候、人活动的量都会影响喝水的多少。当夏天特别热，出汗较多时，饮水量就稍微要大一点。
但也不能太多，水喝多了会容易影响血液中的钠浓度，导致钠溶度变低，会出现头晕、恶心等不适症状。一般是2000毫升左右比较合适。
建议少量多次的进行喝水，不要等太渴了再喝。