手抖的锻炼方法有很多，具体详情如下。首先可以做上肢功能锻炼，比如使用筷子、用笔、拿杯子、举手、搬运凳子等力量、肌肉、关节活动等，通过一段时间的适当锻炼后，会缓解症状。
其次也可以多做手部运动，比如握拳的练，在锻炼过程中要保持放松，克服焦虑、紧张情绪。当手抖时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。