一般深睡眠的时间在2到4个小时最好。正常人每天的睡眠时间大约在6到8小时左右，深度睡眠会占总睡眠时长的20%到40%之间，在深度睡眠下，人的大脑皮层功能处于充分休息的状态，可以消除身体的疲劳和大脑的疲劳，对于恢复精力还有抗疾病以及新陈代谢都有着很重要的作用。
但是不同的人群对于睡眠时间的要求也有所不同，只要在睡醒后精力充沛并且没有其他睡眠不足的特征就可以。另外睡眠时间并不是越长越好，应当保持一个健康的睡眠时间。