没有腰疼10分钟就能自愈的方法。腰疼的患者可以通过配合着热敷、按摩、牵引等方式进行物理办法进行自我治疗，可以有效促进血液循环，从而改善腰部疼痛。
如果患者是由于腰部的过度劳累导致的腰痛，患者需要采用局部的理疗及针灸治疗等方法治疗。如果患者情况比价严重，还需要采用对乙酰氨基酚注射液、布洛芬干混悬剂等药物进行治疗。
建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。