坚持跑步的好处有很多，比如可以提高身体的摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，从而使身体更加健康，并且能延缓衰老。
另外每天坚持跑步还可以达到一定的燃脂效果，帮助身体塑形。在跑步时身体还会一直肾上腺素和皮质醇的分泌，并释放内啡肽，可以有效减轻精神压力。
但是要注意，跑步前一定要充分进行热身运动，另外长期跑步可能会对身体带来一定的损伤，所以要注意适当休息，使身体有时间进行恢复。