含叶酸多的食物有很多，具体详情如下。首先新鲜的绿叶蔬菜、水果等叶酸含量是比较丰富的。坚果类的核桃、榛子等也含有叶酸，可以每日食用一把左右。
其次动物肝脏、蛋类中也是含有丰富的叶酸，可以通过适量食用来补充。另外豆类中的叶酸含量也较丰富，而且还含有丰富的蛋白质，比较适合食用。
当需要补充叶酸时，建议在医生的指导下进行。