前列腺增生的锻炼方法有很多，具体详情如下。首先可以进行促进会阴部血液循环的运动，常见的有太极拳、慢跑等运动。其次可以进行提肛缩阴操，方法是全身放松，站坐或卧位都可以，将臀部和大腿并拢，思想集中于会阴部，深呼吸，吸气时，持续提收肛门5秒，呼气时，放松肛门5秒，重复15次，每天保持2-3次。
另外平时要养成良好的生活习惯和作息规律。当患有前列腺增生时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。