问
早上跑步好还是晚上
提问时间:2020-10-24 04:28
我想了解一下早上跑步好还是晚上好?
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科早上或晚上跑步各有利弊,应根据自身的情况来选择合适的时间段进行跑步。早上跑步能促进体内血液循环,保持精力充沛、思维敏捷,可以让作息时间更规律;
但空腹跑步可能会使血糖水平降低,易引起头晕、低血糖等。晚上跑步的话,适量跑步能促进血液循环,释放压力,提高睡眠质量;
可以避免紫外线对皮肤的伤害;心脑血管负荷较小;但晚上跑步光线较暗的路段容易发生意外摔倒;如果跑步时间过长,大脑神经过于兴奋,容易引起失眠。
所以应该根据自身的情况,选择合适的时间段进行跑步。如果在跑步过程中,出现身体不适,建议及时就医。回复时间:2020-10-24 05:05