早上或晚上跑步各有利弊，应根据自身的情况来选择合适的时间段进行跑步。早上跑步能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷，可以让作息时间更规律；
但空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。晚上跑步的话，适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；
可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；但晚上跑步光线较暗的路段容易发生意外摔倒；如果跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。
所以应该根据自身的情况，选择合适的时间段进行跑步。如果在跑步过程中，出现身体不适，建议及时就医。