脾虚需要从多方面来慢慢调理，比如饮食方面、心情方面、运动方面等。
1、首先要改变饮食的习惯，应该避免暴饮暴食，饮食要定时定量，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃生冷刺激性的食物，油腻的食物不能食用过多。
2、要保持积极乐观的心态，精神情志就会直接影响到脏腑的功能调节，避免身体过于劳累，注意劳逸结合，及时的排解内心的压力。
3、多参加一些体育锻炼，通过参加体育锻炼能够有利于排解压力，并且可以提高身体的新陈代谢，促进血液循环，提高身体的素质，有利于身体的健康。
4、可以应用中药，人参健脾丸、人参归脾丸，人参健脾丸，主要以消化系统为主；人参归脾丸主要以血虚、营养不良、统血功能为主，还可以有健脾利湿的参苓白术散。
5、还可以用外治法来调理，例如用艾灸、按摩点穴，艾灸，比如艾灸足三里穴，脾腧穴；按摩可以按摩足三里穴和脾腧穴等穴位，起到健脾的作用。