不吃肉的好处如下：
1、可以加速身体内废物的排除,有利于肠道蠕动,可以改善便秘等现象,并且可以避免腹胀的发生。
2、可能减少患癌症发病风险。肉食尤其是红肉与结肠癌等恶性肿瘤的发生有相当密切的关系，而吃素可能降低患癌症的概率。
3、患糖尿病的风险降低。美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。 食物有增益的效果，但不能治疗疾病。如果身体出现不适，建议及时就医，规范治疗。