早期股骨头坏死的锻炼过程中，是以非负重的肌肉锻炼为主。早期股骨头坏死可以选择躺在床上做直腿抬高的训练，锻炼股四头肌。
还可以进行游泳的锻炼，因为是浮力和重力之间相互抵消，也不会出现肢体的负重锻炼。需注意锻炼的过程中，要注意避免受风、受凉，因寒冷刺激可导致肌肉紧张收缩，时间长了会引起髋关节周围肌肉萎缩，关节腔压力增大，不利于股骨头坏死的恢复。
建议患者应遵医嘱进行锻炼，切勿盲目的锻炼，以免造成不良后果。