正常情况下每公斤体重需要摄入一克蛋白质，才可以基本满足人体的代谢需求。所以，通常一个成年人每天的蛋白质摄入需要50克到60克左右，另外如果劳动强度过高，对蛋白质的需求也会增加。
如果人体缺少蛋白质，就容易呈现亚健康状态，可以通过多吃一些牛奶、蛋类进行蛋白质的补充。若患者蛋白质缺乏的情况严重，建议及时就医，可以在医生的指导下服用一些营养补充剂进行治疗，以便身体尽快恢复。