备孕三个月详细计划表，因人而异。首先夫妻双方，尤其是女性一定要从一开始就要临时性离开放射性物质等可能对胎儿造成伤害的环境或物品。
其次饮食方面夫妻双方可以多吃瘦猪肉、蛋类、小河虾、高蛋白的食物，营养要均衡，多吃含叶酸、锌、铁、钙的食物。另外作息要规律，不要熬夜，可以适当进行运动。
建议夫妻双方在医生的指导下科学备孕。