通便的蔬菜有白萝卜、韭菜、红薯、油菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜等含纤维素的蔬菜，不仅含有丰富的维生素，还含有多种微量元素，可以为人体补充生长所需要的矿物质，提高人体的免疫力。
便秘平时还可以通过按摩和运动通便，可以顺时针按摩腹部10多分钟，饭后要适当到户外运动，多喝水，促进肠道蠕动，有利于排便。