牙龈萎缩可以选用抗过敏牙膏或牙膏中摩擦剂颗粒较小的牙膏。虽说牙龈萎缩后用牙膏不能使牙龈再恢复，但由于牙龈萎缩会导致牙根暴露，容易发生牙齿敏感，可以选用抗过敏牙膏刷牙，减轻牙齿的敏感症状。
然后用摩擦粒小的牙膏，减少对牙龈的刺激。牙龈萎缩后没有很好的办法使牙龈恢复，但可以减轻症状。如果影响牙齿美观，可以考虑牙周组织瓣转移修复。
如有不适及时就医。