空腹血糖为6.3mmol/L可以通过调控饮食和运动把血糖降到正常。
1、调控饮食：选择升糖指数并不那么高的食物，如新鲜的叶子蔬菜，以及口感并不那么甜的水果。主食方面可以选择杂粮饭以及米饭等，而且要控制进食的量。
2、运动：做一些慢性的有氧运动，例如散步等，每天运动的时间不要少于半个小时，可以适当的改善胰岛素抵抗等。 建议症状严重的患者，遵医嘱吃降糖药，症状严重的患者，及时就医，以免延误治疗。