跑步心率正常值应在110-120次/分。心率是人体生命体征的一个重要指标，其变化可以协助早发现和诊断某些疾病。通常人体正常的静息状态下的心率在60-100次/分，运动中的具体心率数值要根据运动量决定，运动量越大心率会越快。
跑步是中到高强度的运动，所以运动后的心率比基础状态下的心率要快。如果跑步过程中心率快于140次/分，很容易有心动过速的发生。
所以，平时最好是以慢跑等有氧运动为主，以防加重心脏的负担。建议跑完步以后要适量的多喝水，不要洗头或用冷水冲澡，以防受凉。