腰椎间盘突出的锻炼方法有很多，具体详情如下。常见的有小燕飞、五点支撑，强化腰背部肌肉核心肌群的锻炼，长期保持良好的姿势和状态，能够防止腰椎间盘突出进一步加重。
除了锻炼之外，患者平时还需要注意保暖，特别秋冬季节，要避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激。而且也要避免长期久坐，坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变。
当腰椎间盘突出时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。