能帮助便秘通便的食物，具体详情如下。首先可以在餐前喝一杯酸奶，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘。其次主食以全麦、粗粮和谷物为主，而且要多吃膳食纤维较多的新鲜的水果蔬菜。
另外需要注意的是尽量避免食用辛辣，刺激，熏烤、腌制、油腻性的食物，也要适当进行运动，养成良好的排便习惯。当便秘时，建议在医生的指导下进行治疗。