宝宝便秘可以排便的食物如下：
1、喝白菜汁、橘子汁等等，有利于润肠通便。
2、做水果泥，比如草莓、香蕉、橘子等，具有很好的润肠通便的效果。
3、多吃纤维类食物，比如蔬菜粥，将油菜、菠菜等蔬菜切碎，加入大米进行熬煮。
4、多吃五谷杂粮，比如玉米、大麦、红薯等等，可以帮助治疗便秘。
5、可以在医生的指导下口服乳果糖口服液进行治疗，能够调节肠道菌群、刺激肠蠕动、软化粪便。 平时可以轻轻的按揉孩子的腹部，能够帮助肠道蠕动，让孩子多喝水，养成定时排便的习惯。