补肾的运动有以下几种：
1.提肛：可以加强腰部的肌肉，促进局部的血液循环，以达到补肾的目的。
2.跑步：跑步可以剌激到脚心的涌泉穴，而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康。
3.搓脚心：搓脚心对大脑皮层起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠，解除疲劳以达到补肾的目的。 患者如果需要补肾，建议在医生的指导下进行治疗。