蛋白质含量高的食物主要有以下几类：
1.肉类。比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
2.奶类。比如牛奶、羊奶、马奶等。
3.豆类。比如黄豆、红豆、黑豆等
4.蛋类。比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。 除此之外，部分海鲜以及干果中也含有丰富的蛋白质，适量食用有助于增强体质，确保身体的生长、发育。