深蹲是一种锻炼腿部肌肉的锻炼方式，好处和坏处具体如下：
1.好处：深蹲可以有效锻炼腿部肌肉，并且还能促进全身血液循环，不仅可以使长期行走或者是长期站立的时候，不容易出现疲劳感，还能改善手脚发凉的情况。
2.坏处：如果深蹲的动作不规范，就可能会导致腿部肌肉或腰部肌肉受到损伤，还可能会使腿部肌肉出现酸痛的情况。