身体所需的三大营养素如下：
1.蛋白质：蛋白质为体内免疫物质的形成，提供了丰富原料，因此具有提高机体免疫力的作用。
2.碳水化合物：碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。
3.脂类：脂类包括脂肪和类脂，脂肪能够促进脂溶性维生素的吸收。摄入充足的脂肪，才能使通过人体吸收后产生碳水化合物。