失眠自愈的方法，具体详情如下。首先可以通过药物进行治疗，可以使用苯二氮䓬类药物，但要注意不建议长期服用，因为可能会产生药物依赖性。
其次可以通过认知疗法来进行治疗，这种方法主要是提高患者对睡眠的正确认识，即减少睡眠焦虑而达到治疗的目的。另外可以营造良好的睡眠环境，建立有规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为等方法，可以帮助改善失眠的症状。
当失眠时，建议在医生的指导下进行治疗。