半月板损伤后的康复训练有：
1、伸直练习：患者在床上可以进行腿部伸直练习，依靠自身力量让膝关节伸直向上稍微抬起，可以达到主动抬膝的训练。
2、肌力训练：坐于床边，下肢自然下垂，行主动屈膝动作，也可在脚上负重行屈膝动作，锻炼膝关节周围肌群肌力。
3、半仰卧位：通过做半仰卧位的简单动作，平躺在床上，屈起双腿再放回即可。如有不适及时就医。